Prendre le changement par la main

Une seule chose est sûre, c’est le changement. Autant s’y faire ! Mais comment ? Le changement est associé à deux des stress les plus importants : ne pas comprendre et subir. À la nostalgie de ce que nous perdons – et il s’agit bel et bien d’un deuil –, s’ajoutent la peur de l’inconnu et le manque de confiance. À ces maux, opposons l’intelligence et l’action. Efforçonsnous de comprendre comment nous vivons le changement et voyons comment nous pouvons agir !

Comprendre

Montagnes russes et émotions fortes : voilà qui définit bien le changement ! Vous avez mal au cœur ? Rien de plus normal !

Au déséquilibre à l’origine du changement, succèdent des phases d’interrogation et d’exploration. Et avant de déboucher sur notre engagement, le changement suscite bien des résistances : mécontentement, doutes, hésitations... « C’est ghetto ! » comme disent les jeunes aujourd’hui ! Ces comportements reflètent en fait les besoins que nous cherchons à satisfaire : être informés, entendus, soutenus, reconnus. Nous voulons comprendre les raisons qui justifient le changement et connaître le processus qui assurera sa mise en œuvre. À court de repères, nous avons besoin comme jamais de dire ce que nous pensons et ressentons. Nous souhaitons apporter notre contribution et, ayant à cœur de réussir, nous espérons obtenir les outils requis. Nous voulons enfin voir nos efforts récompensés.

Dédramatisons le changement : vous avez peur ? vous manquez de confiance ? Vous êtes correct ! Vous pouvez passer à l’action !

Passer à l'action

Adoptez de saines habitudes

Assurez l’équilibre de votre vie professionnelle. D’abord, grâce à de saines habitudes : accordezvous des pauses régulières, prenez le temps de bien manger, profitez des rencontres avec vos collègues pour discuter de façon informelle... Vous effectuez un travail sédentaire ? De temps à autre, quittez des yeux votre écran d’ordinateur et regardez dehors ; levez-vous pour marcher et vous dégourdir. Rechargez vos batteries, et tout le monde y gagnera : vous vous sentirez mieux et, loin de perdre votre temps, vous améliorerez votre productivité.

Gérez votre temps

Aussi, quelques trucs empruntés à la gestion du temps vous aideront à vous réapproprier votre vie professionnelle :

• Fixez-vous des objectifs réalistes et stimulants.
• Planifiez vos projets.
• Réservez du temps à votre agenda pour votre routine et vos projets en laissant du jeu pour les imprévus.
• Choisissez le moment approprié pour effectuer vos tâches.
• Donnez-vous les conditions nécessaires pour réussir (p. ex. : isolez-vous pour mener à bien un travail nécessitant de la concentration).
• Faites une chose à la fois. y Révisez votre emploi du temps en fonction des besoins (p. ex. : arrêtez-vous quand la fatigue se fait sentir).
• Déléguez des tâches – et faites confiance !

Exprimez-vous

Des soupapes sont nécessaires pour évacuer le tropplein d’émotions liées au changement. La première consiste à vous exprimer. Au travail, confiez à votre entourage les sentiments qui vous animent. Parler en atténuera le poids et vous les rendra supportables. Vous constaterez que vous n’êtes pas seul à vivre des hauts et des bas. Vos compagnons de travail à leur tour prendront appui sur vous. Se consolideront ainsi des relations qui amèneront l’équipe à se surpasser.

Trouvez un exutoire

L’autre dérivatif consiste à se soulager de son stress dans une activité quelconque. Dans un loisir, par exemple, comme... la boxe ou le tricot ! Au téléphone, à la maison ou encore à une bonne table, une oreille bienveillante pourra accueillir les frustrations que vous ne pouvez manifester au travail...

Faites face

Il y a nulle part où fuir ! Le changement est là, et vous devez y faire face ! Voici comment vous pouvez l’apprivoiser :

• Faites l’inventaire des difficultés apportées par le changement.
• Distinguez les difficultés que vous pouvez régler seul des difficultés qui nécessitent de l’aide.
• Réglez les premières après avoir établi au besoin un plan d’action comportant des objectifs précis.
• Pour les secondes, obtenez le soutien requis de vos collègues, des cadres ou des professionnels qui vous entourent.

Oui, le changement est là... et dites-vous que c’est pour le mieux !

Faciliter le changement est une formation offerte en entreprise