Gérer le stress et maintenir l'équilibre - Formations | Afi U.
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Sessions garanties Catalogue complet
Apprentissage et coaching

Cultivez une organisation apprenante et développez les talents.

Expérience client

Optimisez vos processus pour une excellence opérationnelle.

Expérience employé

Engagez, fidélisez et améliorez le bien-être au travail.

Intelligence artificielle

Maîtrisez l’IA et automatisez vos processus.

Leadership

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Boostez la collaboration et la productivité de vos équipes.

Stratégie et performance

Alignez vos objectifs pour une croissance durable.

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Gérer le stress et maintenir l'équilibre

Formation pour tous permettant de comprendre le stress et ses mécanismes afin d'agir rapidement et ainsi maintenir l’équilibre de vie.

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Session garantie
  • Durée: 1 jour
  • Prix régulier: 485 $
  • Prix préférentiel: 415 $tip icon

Plan de cours

Durée : 1 jour

© AFI par Edgenda inc.

Comprendre le stress et ses mécanismes et agir pour maintenir l’équilibre.

Langues d'enseignementCette formation est offerte en français ou en anglais (EN).

Public concerné

Pour tous.

Préalables

Aucun préalable.

Objectifs

  • Reconnaître les manifestations du stress et ses principaux déclencheurs.
  • Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé physique et spychologique.
  • Acquérir des comportements-outils permettant d’accroître sa capacité à gérer le stress et d’augmenter sa résilience.
  • Optimiser sa concentration et la gestion de ses priorités

Contenu

Qu’est-ce que le stress

  • Définition du stress
  • Comprendre le stress (sa mécanique)
  • Le principe de résistance au stress
  • Pourquoi se préoccuper du stress (quelques statistiques)

Le principe de résonnance au stress

  • Les symptômes et les conséquences du stress
  • Identifier les signaux de stress : physiques, motivationnels, intellectuels, psychologiques et relationnels.
  • Identifier les conséquences du stress sur la santé physique, la santé psychologique et sur la vie professionnelle.
  • Comprendre l’impact du stress chronique

Apprivoiser son stress

  • Apprivoiser son stress en 3 étapes
  • Les préconceptions du stress : une question de « mindset »

Trucs et astuces pour agir sur son stress

  • 8 trucs et astuces pour agir sur son stress
  • Expérimentation de certaines techniques de respiration et/ou de méditation · L’équation de la performance maximale et durable

Le stress et le travail

  • L’attention fragmentée et le travail de surface
  • L’engagement cognitif et son impact
  • Le mode de travail hybride structuré
  • La gestion des priorités et des imprévus

Savoir s’entourer des meilleurs

Maria Mikulowicz
Maria Mikulowicz
Formatrice
Formatrice, coach et conseillère sénior depuis plus de 25 ans, Maria a une solide expérience, tant au niveau de l’implantation et la diffusion de programmes de formation, qu’à titre de coach en formation et développement organisationnel. À titre de formatrice bilingue chez AFI Expertise, elle a formé plusieurs milliers de personnes principalement en matière de développement des compétences de gestion, de leadership, de communication et de service à la clientèle.
Vanessa Deschênes
Vanessa Deschênes
Formatrice et conseillère en leadership
Coach, facilitatrice, conférencière et formatrice Vanessa est reconnue comme une actrice de changement et une leader humaine, bienveillante et mobilisatrice qui ne craint pas de sortir des sentiers battus. Passionnée par l’humain, les neurosciences, la psychologie comportementale et les approches somatiques, elle accompagne les leaders et les organisations à bâtir une performance élevée, lucide et durable qui protège autant les résultats que les humains qui les créent. Avocate de formation et détentrice d’un MBA, elle a notamment eu le privilège de se rendre à la Cour Suprême du Canada et d’être incluse au palmarès Best Lawyers in Canada ainsi qu’au Canadian Lexpert Directory en plus d’être lauréate du prix ZSA du Conseiller juridique d’avenir (Tomorrow’s Leader Award). Elle cumule plus de 15 ans d’expérience en rôle-conseil et en gestion et a occupée des postes d’envergures, notamment comme Cheffe de la protection des renseignements personnels au sein d’une grande institution financière canadienne ainsi que comme associée au sein d’un cabinet d’avocats. Dès le début de sa carrière, elle a été amenée à concevoir et animer des formations et conférences et possède donc, à titre de conférencière et formatrice, plus de 15 ans d’expérience, tant dans le secteur public que privé. À ce titre, Vanessa est saluée pour sa capacité à vulgariser des sujets complexes et à les rendre pratico-pratiques. Entrepreneure ainsi que coach certifiée en leadership et performance durable, Vanessa détient également des certifications comme professeur de méditation, praticienne en neurosciences appliquées, praticienne en hypnose éricksonienne ainsi que dans diverses autres pratiques somatiques. Elle a également complété le niveau 2 Kaos Pilot (Master Archer art & craft of designing & facilitating learning spaces) et est une professionnelle certifiée AtmanCo
Kenza Berrada
Kenza Berrada
Formatrice
Formatrice, coach d'affaires et stratège RH, Kenza allie 15 ans d'expérience en ressources humaines et transformation organisationnelle à une solide pratique en coaching et en animation de formation. Titulaire d'un master en management et gestion des affaires, elle a occupé des fonctions de Directrice RH au sein d'entreprises multinationales en forte croissance, principalement dans des environnements technologiques et multiculturels. Son parcours international — plus de 20 pays sur 4 continents — nourrit sa capacité à mobiliser les leaders autour de transformations porteuses de sens et créatrices de performance durable. Chez AFI par Edgenda, elle conçoit et anime des formations sur mesure pour soutenir l'évolution des organisations et du leadership, en conjuguant vision stratégique, pragmatisme opérationnel et intelligence relationnelle.
Zaida Bibiana Mangones Matos
Zaida Bibiana Mangones Matos
Formatrice
Zaida est une formatrice, facilitatrice et coach trilingue, dynamique, hautement qualifiée, considérée comme un catalyseur de processus transformationnels individuels et collectifs. Coach formée par l’école de Coaching Edgenda/Mozaik, elle est également détentrice d’une majeure en développement de carrière (UQAM), d'une formation de deuxième cycle en épidémiologie et d’un doctorat en médecine de premier cycle hors Québec. Elle est reconnue pour son énergie positive, sa vision systémique, la qualité de sa présence et sa capacité à créer des liens de confiance.
Kathleen Sears
Kathleen Sears
Formatrice et coach certifiée
Formatrice, coach et conseillère sénior depuis plus de 20 ans, Kathleen Sears a une solide expérience, tant au niveau de l’implantation et la diffusion de programmes de formation, qu’à titre de coach en formation et développement organisationnel. À titre de formatrice bilingue chez AFI Expertise, elle a formé plusieurs milliers de personnes principalement en matière de développement des compétences de gestion, de leadership, de communication et de service à la clientèle.
Florence Jacob
Florence Jacob
Formatrice
Détentrice d’un double baccalauréat et d’une maîtrise en gestion de HEC Montréal, Florence cumule près de 10 années d’expérience à titre de consultante et spécialiste en développement organisationnel. Son parcours dans les organisations parapubliques, publiques et privées lui a permis de parfaire son expertise de coaching et de développement des leaders. La valorisation et le partage des connaissances ainsi que le transfert d’habiletés de gestion sont au cœur de ses approches comme conseillère. Reconnu comme une partenaire engagée, son style d’accompagnement est dynamique, structuré, orienté vers l’écoute, la communication ouverte et transparente.
Janet Lough
Janet Lough
Formatrice
Janet Lough est une formatrice qualifiée, dynamique et authentique, animatrice et coach bilingue. Elle possède plus de 25 ans de connaissances et d’expérience en gestion, formation, communication, opérations, stratégies et leadership dans le secteur sans but lucratif et en entrepreneuriat. Cela lui permet de comprendre la réalité d’affaires de ses clients.
Antoine Chauveau
Antoine Chauveau
Formateur et conseiller en transformation
Titulaire d’un MBA en gestion des services de santé, Antoine Chauveau agit comme conseiller en transformation organisationnelle, formateur et coach en développement des compétences. Il accompagne les organisations dans l’optimisation de leurs pratiques, en favorisant une gestion efficace et une mobilisation durable des équipes. 

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